O ile zastanawiamy się, w jaki sposób z dobrym skutkiem poprawić sobie samopoczucie w okresie jesiennym, to ze stuprocentową pewnością warto wprowadzić zmiany, które dotyczą np regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Powinniśmy pamiętać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą ulec złagodzeniu, jeżeli tylko wprowadzimy określone zmiany, np tj. zrównoważona a także zbilansowana dieta a także wysiłek fizyczny, które świetnie wpływają nie tylko i wyłącznie na samopoczucie, ale też na różnorodne aspekty zdrowotne. Kogo dotyczy jesienne przesilenie? Powinniśmy mieć świadomość, że przesilenie jesienne tyczy się zarówno osób młodych, aktywnych zawodowo, jak także osób w podeszłym wieku.
Objawy to w głównej mierze markotność, nerwowość, brak apetytu, problemy z zasypianiem, kłopoty z decyzyjnością, brak energii do działania, czy także małomówność. Warto pamiętać także o tym, że istnieją przetestowane sposoby, które pozwalają zniwelować takie objawy lub co najmniej zmniejszyć ich natężenie. Trzeba tutaj zaznaczyć, że sposoby na jesienną chandrę to w głównej mierze dobrze dopasowana dieta, która powinna być bogata w głównej mierze w składniki, które zawierają witaminy, czy również minerały. Dlatego warto zadbać o to, ażeby spożywać duże ilości warzyw owoców a także ryb, które stanowią źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kolejna bardzo ważna znacząca kwestia, to regularna aktywność fizyczna, która koryguje kondycję, niemniej j ednak również wpływa na zbilansowanie pracy układu hormonalnego, a więc między innymi odpowiedni poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny.
Źródło: przesilenie jesienne objawy.
